co do kreatyny

Możesz, ale co do kreatyny to nie zaszkodzi jak weźmiesz ją 10 minut później. Nie wiem czemu ale ja jestem taki że zawszę wolę żeby kreatynka się sama osobno wchłonęła Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

no to i ja pozwole sobnie o cos zapytac, potrzebna mi dieta do kreatyny, bo probowalem keidyś ułożyć, ale jakos nie bardzo mi szło.... trenuje w pon, śr, pt, tak okolo godz 15, srednio półtorej godziny. Szkołe mam codziennie od 7:45, wiec wstaje gdzieś 6:45. i zazwyczaj kończe o 14:15, no z wyjątkeim poniedzialku (o 12:25) i piątku (o 13:20). [...]

[...] ? Musisz sobie odpowiedziec napytanie czy chcesz stosowac kreatyne cyklicznie, czy dlugofalowo. Co do suplementacji dlugoterminowej nie mam zdania, moze sie okazac ze bedzie z byt niski poziom kreatyny.. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-26 20:56:43

[...] !!! Mam maly problem z nadcisnieniem. Lekarka mowila ze to dlatego ze za szybko uroslem i serce jest za male w stosunku do reszty ciala i szybciej pompuje (wiecie o co chodzi) krew i przez akie a nie inne cisnienie. Znam duzo ludzi co maja takie problemy ale jednak chcialbym sie upewnic. Czy branie kreatyny nie zaszkodzi mi. Dzieki !!!

[...] Co myślicie otym produkcie http://www.allegro.pl/show_item.php?item=20447959 JEDEN Z NAJBARDZIEJ POPULARNYCH SUPLEMENTOW W USA.... chodzi o to ze dziala w sposob podobny do kreatyny ale nie pompuje wody do miesni tylko krew! Przez co proces regeneracji jest przyspieszony a i miesnie "pumped as iron". Powinniscie juz o tym wiedziec.....jak nie to [...]

po co zakładasz 2 takie same posty i zaśmiecasz go zdjęciami ( jest na to inny dział ! ) a co do kreatyny to kup glukoze w spożywczym i mieszaj razem w ilości 20/30g a po treningu 50g ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] bo dawaka 6 tab wystarczy na dawkowanie do 20 dni) po treningu carbo ok 30-40g, kreatyna 3-4g, tauryna 3-4 kaps,po 30 min. system protein 25g. przed snem cytrynian kreatyny 5g, po 30 min. lekkostrawny posilek bialkowy. Suplementacja moze wydac sie troche promasowa, ale uwazam ze jest to bardziej uzaleznione od metodyki trningow. Nawet [...]

Był Cykl Kreatyna +Mass Gain od miesiaca w przerwie miedzy braniem kreatyny Glutamina+Carbo+Tauryna+Mass Gain Dobra Dietka jest plan treningowy takze efekty na razie sa bardzo dobre teraz mam sesje takze malo czasu ale za 2 tyg planuje znowu zrobic sobie cykle kreatynowy 250g bez fazy nasycenia + mass gain (poleccie jakis do tej pory jadlem [...]

Skutki uboczne.. Zgadzam sie z wami jak najbardziej, że nie ma.. Mi nie chodziło tu o to, że po odstawieniu kreatyny zauważy sie jakieś komplikacje zdrowotne. Raczej miałem na myśli skutki krutko terminowe które wiażą sie z ogoolnym przyjmowaniem krea.. Bo wystepowanie skurczów mięśni jak juz wspomnialem odnosi sie do zmniejszenia stężenia [...]

[...] on tą suplementację TO WIELKI BŁĄD, GDYŻ ROLA TEGO ROWERKA JEST TAKA,, BY WSPOMAGAĆ PROCES REGENERACJI I ROZBIJAĆ ZAKWASY godz. 9 pierwszy --rzed tym posiłkiem 1gr.HMB+5 gr.kreatyny+dextroza NIE POLECAM- JUŻ LEPIEJ TĄ PORCJĘ MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM godz. 11 drugi ALE CO TAM JADASZ? godz. 13.30 trzeci JHAK WYŻEJ ?? godz. 16 czwarty JAK WYŻEJ?? [...]

Rozmawiałem na siłowni z panem który ma naprawde duże osiągniecia w kulturystyce i ma sporą wiedze i zapytałem go o HMB powiedział że można ją stosować cyklicznie przez czery tygodnie i przerwa cztery tygodnie i znowu 4 tyg. HMB i 4 tyg. przerwy takie 3 cykle tylko że porcje 10 g. (i oczywiście do HMB białko, aminokwasy) Pisze o tym bo jestem po [...]

Ja zaczolem ta kreatyna 20 stycznia i na razie jest ok (nic zlego sie nie dzieje) :) co do wynikow to zobaczymy pewnie jakies beda bo to pierszy moj cykl kreatyny! jeszcze nie wiem kiedy przerwe bo mam tego 600gr planuje 300 i przerwa, potem maturka i 300 na powrot do formy:) Pozdrawiam Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

No wydaje mi sie ze tyle powturzen to stanowczo zaduzo i to raczej nie realne A co do kreatyny to nie radze mam tyle lat ile ty i duzo osob mowi ze suplementyy w takim mlodym wieku moga wiecej zaszkodzic niz przynies pomomocy Widze ze otrzymales wiecej pomocy niz ja hehehh ale i tak najprawdopodobiej bede cwiczyl treningiem wyzej podany m [...]

A co tu duzo mowic ;) Po treningu proponuje male dawki monohydratu 3-4g(tylko 4 razy w tygodniu).Przed snem pirogronian lub cytrynian kreatyny w dawce 5g. W twoim przypadku lepszy bedzie cytrynian i taki polecam. Jezeli bierzesz hmb i masz tak ukierunkowane treningi, to nie powinienes zlapac duzej masy.Nawodnienia takze nie bedzie duzego. A i [...]

witam. mam pytanie czy w wieku 16 lat mozna brać zma? i czy to coś daje? bo lsyszalem ze daje i to nawet sporo. I jeszcze mam zamiar zrobić cykl kreatyny ale to dopiero na wakacjach i pytanie czy lepiej samą citrate albo pyruwate czy lepiej łączyć np rano to a po treningu tamto, która z nich jest najlepsza. Diete mam, obecnie gainer i białeczko, [...]

[...] bedą efekty specu czemu sądzisz ze kreatyna megabola jest zła przeciez ma czystosc 99,99% (jest lepsza od KTP z hi teca) ja mam o megabolu zdanie wyrobione (dziadostwo) ale kreatyny az tak zlej nie mają strong07 zakwasy to ból który czujesz na treningach spowodowany zwiekszonym stezeniem kwasu mlekowego(poziom tego kwasu spada po 5h od [...]

[...] insuliny co paredziesiąd g glukozy Poza tym 3g na raz to za dużo Lepiej wziąć mniejszą dawkę tauryny (1-1,5g) i do tego ww - uzupełnią swoje działanie i w efekcie transport kreatyny będzie jeszcze skuteczniejszy ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest [...]

wiem ze potrzeba czasu - mam tego swiadomość - przy czym wydaje mi się że 4 tygodnie to optimum- chociaż wiem ze dłuższa suplementacja daje efekt lepszy A co do kreatyny to spotykałem się z różnymi wersjami - często bardzo odbiegającymi od siebie - ja robiłem tak że zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe brałem czubatą łyżeczkę kreatyny - [...]

1. wypelnij profil 2. jaki masz staz? diete? 2. zamiast dextrozy glookozę /ekonomiczniej/ hmb http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117011 co do kreatyny - moze okazac sie, ze na tym etapie jeszcze tobie niepotrzebna artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]

[...] tłuszczem! Polecam dobrą dietę! A kasę z odżwyke właśnie przeznacz na pożywienie. Strong: "strongbart........ proponujesz zebym odstawil te bialko na czas brania kreatyny??? kretki zostalo mi na jakis miesiac a bialka mam ok 5kg..Jesli tak sadzisz to daj znac..." bierz białko! Tylko nie w tym samym momencie co kretke. Białeczko [...]